Контроль над снами — это умение по собственному желанию изменять то, что вы видите во сне. Это может быть полезным для тех, кто страдает кошмарами, кто хочет лучше понимать самих себя и свои желания, а также для художников и других творческих людей, желающих использовать сны как источник вдохновения.
Вот несколько советов о том, как научиться контролировать свои сны:
- Ведите дневник снов. Записывайте свои сны каждое утро, как только вы проснулись. Это поможет вам лучше понимать свои сны и их содержание.
- Практикуйте осознанность в течение дня. Когда у вас сформируется привычка к осознанности, она будет постепенно развиваться и перейдёт в сон. Быстрых результатов здесь не стоит ждать — на это нужно очень много времени.
- Работайте над творческим проектом. В 1846 году Элиас Хоу изобрёл швейную машинку. Но главной проблемой стала иголка — ушко иголки и нить мешали механизму прокалывать ткань. Хоу решал эту задачу долго, пока не приснилось решение. Во сне тиран приказал изобрести швейную машинку за 24 часа. Когда времени почти не оставалось, Хоу заметил отверстия в наконечниках копий у телохранителей владыки. Проснувшись, он немедленно вернулся в мастерскую и закончил работу над изобретением. Приснись такое кому-то другому, всё было бы без толку. Таблица Менделеева, как говорится, приснилась Менделееву, а не его супруги. Это ключевой момент в вызывании творческих сновидений: без предварительной работы ничего не получится.
- Составьте план действий, который будет выполняться внутри сновидения в случае осознания во сне для достижения цели. Лучше всего, если это будет короткий план из 2-3 действий. Например, оказавшись в комнате, что-нибудь пощупать, затем выпить стакан чая и выйти через дверь с целью оказаться на Марсе. У меня так вышли марсианские пейзажи маслом.
- Попробуйте техники управления снами на пробуждении. Как только проснулись, активно представляйте по всем органам чувств (а не только зрительно!), что вы плаваете, бегаете, играете на фортепиано, пишете картину или делаете что-то ещё, чем вы мастерски владеете или очень долго занимаетесь. Примерно через 5-60 секунд представления должны перейти в реальные ощущения — это будет означать, что вы в сновидении. Желательно при этом пробуждаться не двигаясь и не открывая глаз и выполнять технику с первой сотой доли секунды, но если немного пошевелились, всё равно пробуйте. При неудаче засните и снова пробуйте, пока есть время.
- Не отчаивайтесь, если не получается сразу. Контроль над снами — это умение, которое нужно развивать. Постепенно вы станете лучше и лучше в этом.
Надеюсь, эти советы помогут вам научиться контролировать свои сны и использовать их в творчестве!
